Outrun Corona

Heel de wereld kreunt onder de corona crisis.

Ook in ons land moeten we ons allemaal aan de voorschriften houden!

Bij Outrun houdt dit in dat onze social trails, analyses en screenings momenteel on hold staan.

Maar, blijf in uw kot is niet gelijk aan blijf in uw zetel!

Alle experts ter zake zijn het er over eens, sport en beweging zijn essentieel om met een gezond lichaam én gezonde geest door de corona lockdown te geraken. Sporten aan een matige inspanning draagt bij aan onze immuniteit, buiten komen en de eerste zon op de huid voelen levert direct energie.

Wandelen, lopen en fietsen zijn prima sporten in deze tijd. Dit kan je perfect alleen doen, met 1 vriend(in) of inwonende familie en je kan er 1,5m afstand bij houden. Het is volledig gratis en je kan het helemaal afstellen op je eigen capaciteiten.

Maar ook werken in de tuin, een grote schoonmaak of allerhande klusjes zijn zeer goede vormen van lichaamsbeweging.

Voor degene die nog extra beweging willen, gewoon bij hun thuis, maken we wekelijks een bootcamp.

Een korte training, met algemene lichaamsoefeningen, zodat je thuis in vorm kan blijven. Je kan deze oefeningen vaker herhalen, aangepast aan jouw niveau.

Check de links hieronder!

Blijf in uw kot maar niet in uw zetel!

Blijf bewegen, niks forceren en hou jullie gezond!

Team Outrun, Jan en Lars Light versie: zie onderaan! Week 1: https://api.phydeo.com/en/p/5e7906fbc4ccded175e3dba2e34ad6145947c17e4e333 1: Uitleg over beweging. 2: Opwarming

3: Pompen

4: Sit up

5: Mountain climber

6: Jump lunges

7: Bridging

8: Cooling down

Kan allemaal veelvuldig herhaald worden! Week 2: https://api.phydeo.com/en/p/5e7ca1c8e6cda38fab8bf34ae67a6f77c4dfbfd716b8b 1. Opwarming

2. Loaded squat

3. Loaded Superman

4. Pomp-and-move

5. Double leg raise

6. Loaded side plank

7. Cool down

Kan allemaal veelvuldig herhaald worden!

Week 3: https://api.phydeo.com/en/p/5e877f95909331850489f3551382a3bbe7fb8c1de842b 1. Opwarming met bal 2. Plank toe tap 3. Reversed plank toe tap 4. Schuine buikspieren loaded 5. Banaan 6. Loaded squat + Unipodaal 7. Cool down Kan allemaal veelvuldig herhaald worden! Week 4: https://api.phydeo.com/en/p/5e88c3d61cc190d86e13582679575fa3340fbd4017521 1. opwarming 2. Reversed Row Loaded 3. Reversed lunge loaded 4. Side lunge loaded

5. Loaded rotatie

6. Calf raises loaded

7. Reversed banaan

8. Cool down

Kan allemaal veelvuldig herhaald worden! Light versie: https://api.phydeo.com/en/p/5e8c9fa7f266172fdf3bd292ba10da5a978d19dd9107f 1. Opwarming 2. Buikspieren 3. Bridge 4. Squat 5. Tenenstand 6. Uitvalspas 7. Cool down met ademhaling